Пет здравословни навика, вдъхновени от най-дълголетните хора в света
Доказано е, че има региони на света, където хората живеят най-дълго. Става въпрос за Никоя, Коста Рика; Лома Линда, Калифорния; Икария, Гърция; Окинава, Япония и Сардиния, Италия. Общото название за тези региони е Сини зони.
Ние от OnlineMedicine.bg бихме желали да ви предоставим мнението на специалист, който е изучавал Сините зони. Неговото име е Робърт Аниело, той е доктор по остеопатия, а също така и асистент по семейна медицина в университета Кембъл.
Дайте приоритет на целта, а не на краткосрочна продуктивност
Хората в Сините зони ориентират дните си в служба на своята основна цел, а не на по-краткосрочни планове. Те са посветени на това да направят възможно най-много. В Коста Рика го наричат plan de vida, докато в Окинава го наричат ikigai. Но и двете означават да живееш за целта си. А жителите на Сините зони намират начини да изпълнят целта си през целия ден, навик, който е свързан към дълголетие.
Отделете време да обядвате с други хора
Доктор Робърт Аниело казва, че жителите на Сините зони ядат диета, богата на антиоксидантни храни. Тези продукти съдържат много витамини и хранителни вещества.Става въпрос за боб, риба, зехтин, пресни плодове, пълнозърнести храни и листни зеленчуци.
Намерете време за движение
Жителите на Сините зони наблягат на естественото движение през целия ден, а не на кратки изблици на интензивна физическа активност. „В тези части на света повечето хора не ходят на фитнес и не помпат железа, а карат велосипеди, правят дълги разходки и играят футбол. Това са естествени движения за ускоряване на сърдечната честота.“ – казва д-р Аниело.
Презаредете се с дрямка
Сънят може да бъде зареждащ. Той ще ви помогне да преодолеете обедния спад. Освен това като цяло поддържа здравето ви. Ако желаете можете да подремнете между 20 и 30 минути. Този вид кратък сън облекчава и предотвратява на хроничния стрес.
Отделете време за общуване
Социалната връзка е основен принцип на живота в Сините зони, който насърчава дълголетието. Хората по природа сме социални същества. Така че се нуждаем от силни връзки с приятели и семейство. Те ще ни донесат емоционално и физическо благополучие.
- Афти в устата – 4 основни симптома
- Как да подобрите паметта си?
- Коктейл срещу остаряване
- Робот: Трансплантация на черен дроб
- Пародонтит – хронична инфекция
